199

Как женщине избавиться от храпа во сне

Женский храп пугает мужчин и вырабатывает комплексы, которые мешают созданию семьи. Проблема исчезнет, если соблюдать несколько полезных рекомендаций!
Рассказать
Рекомендовать
Как женщине избавиться от храпа во сне

Храп – основная причина плохого сна, недосыпания и хронической усталости. Это явление не опасно, но может навредить личной жизни и помешать отношениям с противоположным полом. Женщинам сложно признать, что они издают звуки во сне. В результате они остаются один на один со своей проблемой и испытывают депрессию. Проблема решаема, создано много способов борьбы с ней.

Причины «громкого» сна

Удивительно, но храпуны способны издавать звук, который согласно измерениям ученых может достигать показателя в 80 дб. Это доставляет массу неудобств и проблем для рядом находящихся людей. Если к мужчинам с такой патологией привыкли относится снисходительно и порой с юмором, то прекрасный пол испытывает психологическое давление.

Негативная реакция близких людей и собственное самочувствие заставляет объявить войну недугу. Но прежде чем искать целительные методы, необходимо знать, что вызывает данное явление.

Основные причины:

  • Избыточная масса тела. Не стоит относиться скептически к паре-тройке лишних килограмм. Даже этот избыток способен повысить нагрузку на сердце и провоцировать неприятные звуки;
  • Возраст. Организм стареет и в нем происходят различные изменения, вызывающие дряблость дыхательных путей;
  • Курение. Увлечение этой вредной привычкой приводит к ослаблению мышц глотки;
  • Неудобство во время сна. Неправильным положением тела во время отдыха считается лежание на спине с большим углом искривления шеи;
  • Аллергические реакции. Повышенная чувствительность к аллергену проявляется першением в горле, чиханием, слезливостью, насморком. Все эти симптомы приводят к заложенности носоглотки и повышению децибелов издаваемых звуков;
  • Патологии анатомического характера. Человек может иметь генетические особенности строения языка или неба;
  • Психосоматические причины. Храп из-за стресса - прерогатива представительниц прекрасного пола. Мужчины не реагируют таким способом на неприятности на работе, с ребенком;
  • Употребление алкоголя перед отходом ко сну. Всего немного спиртного вечером и происходит расслабление верхнего неба;
  • Заболевания из области отоларингологии. В период обострения возможно тяжелое посапывание.

Тщательно изучите свое состояние и при выявлении негативного фактора, начните лечение с его устранения. Ели предпринятые меры не помогают, пора обратиться за помощью к народной медицине и врачам.

Методы официальной медицины

Методы официальной медицины от храпа во сне

Врач приступает к лечению только после выявления провоцирующего фактора. Большая часть из них поддается лечению в домашних условиях при помощи бабушкиных способов. Но есть причины, требующие серьезного изучения и назначения курсовой терапии. К ним относятся:

  • особенности анатомического строения;
  • болезни носоглотки;
  • аллергические реакции.

Для устранения нарушений в строении ротовой полости требуется хирургическое вмешательство. Это простейшая операция, которая быстро и навсегда избавит от храпа.

При выявлении заболеваний, поразивших органы дыхания, назначаются лекарственные препараты, уменьшающие воспаление и ликвидирующие появление ночных звуков.

Для борьбы с аллергией больной придется сдать ряд анализов и исследований, направленных на выявление аллергена. Терапия и поддерживающие курсы обязательны!

Также для устранения храпа применяются следующие современные средства:

  • Наручники с электрическим импульсом;
  • Капли, таблетки и спреи;
  • Капа для удержания нижней челюсти и языка;
  • Лазер. Используется для уменьшения размеров неба и язычка.
  • Пластырь. Назначается при дефектах в зоне носовых перегородок.

Данные разработки в ряд случаев оказываются неэффективными. В данном случае пациенткам приходится испробовать разные приспособления для решения своей «громкой» проблемы.

Лечение гимнастикой

Лечение гимнастикой от храпа во сне

Ели мучительные хождения по врачам не привели к положительному результату в борьбе с храпом, попробуйте специальную зарядку. Она состоит из двух основных составляющих: упражнения против храпов и дыхательная гимнастика.

Для развития дыхания и устранения проблемы регулярно выполняйте комплекс из следующих упражнений:

  • Плавно совершайте круговые движения нижней челюстью по направлению часовой стрелки и против нее.
  • Вытяните язык на максимально возможную длину и постарайтесь коснуться подбородка Задержитесь в нижней точке на несколько секунд.
  • В течение 3-4 минут тяните звук «и».

Каждое упражнение повторяется по 30 раз. Возможен повтор всего комплекса по кругу или чередование. Благодаря постоянным занятиям происходит укрепление носоглотки и уже через месяц отмечаются ощутимые сдвиги в лечении.

Для дам, которые не страдают сильным рвотным рефлексом, рекомендуется ежедневно делать массаж. Заключается в воздействии на небо. Во время чистки зубов нужно массировать небную область.

Если храп вызван неудобным положением во время ночного отдыха, поменяйте подушку на ортопедическую, чтобы придать голове и шее правильное положение.

Лечение народными методами

Существует много эффективных рецептов борьбы с недугом. Главное выбрать подходящий вариант по способу применения и на основе компонентов, не вызывающих аллергию.

№1 Облепиховое масло. Вечером проводить закапывание состава в каждую ноздрю по 2-3 капли. Это поможет увлажнить и смягчить носовую полость и приведет в тонус мышцы неба.

№2 Аромалампа с цитрусовыми эфирными маслами. При простуде рекомендуется заменить их на пихтовый, кедровый или сосновый экстракт.

№3 Промывание носа раствором морской соли: 1 ч.л. на 10 мл. воды. Повторять процедуру 2 раза в день.

Способов избавления от храпа множество и вы обязательно найдете свой единственный, который будет помогать безотказно. Но если проблема преследует давно и не связана с заболеваниями носоглотки, попробуйте привести в порядок свои нервы, и пересмотрите режим сна и бодрствования. Порой отстранение от проблем и полноценный 8-часовой сон помогают быстрее излечиться, чем медикаментозные препараты и современные устройства.