350

Что делать, если постоянно хочется спать

Сонливость и вялость больше не будут преследовать вас. Бодрость, любовь к жизни и активность вернуться, если соблюдать несколько простых рекомендаций.
Рассказать
Рекомендовать
Что делать, если постоянно хочется спать

Сон – важная составляющая жизни человека. Без него мы не сможем прожить больше двух недель. Но все хорошо в меру и постоянное желание спать не считается нормальным и заслуживает особого внимания. Чувство усталости одолевает везде - дома, на работе, в общественных местах и даже во время интересной беседы. Чтобы отправиться в мир бодрости, необходимо выяснить, в чем кроется причина «спящей» проблемы.

Когда организм требует покоя

Организм требует сна

Постоянная сонливость не создает прямой опасности для жизни и здоровья, но она может стать сигналом о внутренних неполадках или реакцией на неправильный распорядок дня.

Физиологические факторы:

  • Недостаток тепла, солнца. Именно поэтому многие люди плохо чувствуют себя с начала осени и до начала ранней весны. Холод, пасмурное небо мешают организму отличать день от ночи.
  • Прием медикаментов с седативным эффектом.
  • Переутомление. Если в дневное время организм испытывает серьезную физическую нагрузку, то ночного отдыха может не доставать для полноценного восстановления.
  • Недавний прием пищи. После сытной вкусной еды начинается активный процесс переваривания, требующий затрат энергии. В результате мозг хуже снабжается кровью и ему нужно поспать.
  • Ночной сон плохого качества. Вялость часто настегает людей, которые находятся в постели меньше 8 часов, постоянно просыпаются.
  • Беременность. Естественное чувство усталости из-за повышенной нагрузки.
  • Перемерзание. Когда тело испытывает холод, включается защитная реакция.
  • Низкое атмосферное давление во время дождя или другого природного явления, провоцирующее падение артериального давления.

Тщательный анализ своего распорядка и наблюдение за реакцией на разные изменения в окружающей среде помогут выявить причину тяги к подушке и найти метод борьбы с ней. Но если все выше перечисленные факторы отсутствуют, пора обратить внимание на здоровье.

Болезни, клонящие в сон

Болезни клонящие в сон

Разные патологии и состояния могут протекать в скрытой форме, и только специалист после ряда диагностик сможет поставить точный диагноз. Если вам хочется постоянно спать, обратитесь к врачу.

Заболевания, влияющие на активность:

  • Гиперсомния идиопатическая. Характерна для людей молодого возраста – 15-30 лет. В данном случае потребность во сне выше, чем у здорового человека. Может развиваться на фоне переутомления, органических поражений мозга, травм и соматических заболеваний.
  • Депрессия, стресс. В ответ на нервное истощение включается защитная реакция, мозгу проще «отключиться», чем переживать.
  • Авитаминоз. Недостаток витаминов.
  • Атеросклероз сосудов головного мозга. Часто сопровождается шумом в ушах и болью в голове.
  • Хронические, острые и инфекционные болезни. Для борьбы с вредителем иммунной системе необходимы силы, которыми она набирается во время отдыха.
  • Интоксикация. Плохое самочувствие часто наблюдается у тех категорий людей, которые злоупотребляют курением и алкоголем. Это связано с тем, что наркотические вещества мешают нормальному питанию мозга кислородом.
  • Сахарный диабет вызывает слабость, утомляемость и ряд других состояний.
  • Обильные кровотечения и как следствие анемия.
  • Болезни печени и почек вызывают пониженную работоспособность.
  • Сердечная недостаточность становится причиной плохого питания сосудов и артерий.
  • Гипотиреоз. Проблемы с щитовидной железой влияют на состояние всего организма.
  • Вегетососудистая дистония. Плохое кровообращение в сосудах головы основная причина постоянной усталости.
  • Онкология. Все силы и энергия уходят на подавление роста злокачественной опухоли. Гормональная, лучевая, химиотерапия и другие методики лечения подавляют активность.
  • Обезвоживание. Недостаток воды может вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

Если вы постоянно хотите спать, обратитесь к врачу. Лучше вовремя обнаружить патологию и бороться с ней на ранних стадиях, чем столкнуться с ее хроническим течением или осложнениями.

Как избавиться от сонливого состояния

Как избавиться от сонливого состояния

Чтобы вернуть себе бодрость духа и тела, испробуйте один из предложенных способов или скомбинируйте парочку наиболее понравившихся.

Способы:

  • Приложите холод к векам, зоне лба и вискам. Поводите, пока они не начнут таять.
  • Чай черных или зеленых сортов. Данные напитки за счет содержания танина обладают бодрящим действием. Пейте чаще, чтобы не впасть в объятия Морфея.
  • Свежий воздух. Чаще проветривайте помещение, в котором проводите основную часть времени.
  • Ароматерапия. Масла лимона, мяты и ряда цитрусовых фруктов активизируют нервную систему и помогут не заснуть. Если нет возможности использовать аромалампу, поместите рядом кусочек лимона.
  • Двигательная активность. Встаньте и сделайте небольшую зарядку или прогуляйтесь по улице.
  • Холодное умывание. Всего несколько капель на лицо и шею улучшат самочувствие.
  • Не переедайте. Замените часть тяжелой пищи на фрукты и овощи.
  • Крепкий кофе подарит заряд энергии.

Эти методы можно применять на работе и дома, но они дают лишь временный результат. Для стойкого терапевтического эффекта понадобятся более сильные методы.

Народные рецепты

Опыт бабушек и натуральные продукты помогут поддержать ясность ума и прогонят сон надолго.

№1 Ромашку аптечную 1 ч.л. залить 200 мл. молока. Довести смесь до кипения и оставить на медленном огне на 15 минут. После остывания ввести 1 ст.л. меда. Выпивать лечебный настой за полчаса до сна.

№2 Грецкие орешки 200 гр. хорошо измельчить в блендере и смешать с 200 мл. меда. Три раза в день съедать по 1 ст.л.

№3 Исландский мох в количестве 5гр. залить стаканом кипятка и перелить в термос. Выпивать каждый раз с наступлением сонливого состояния о 30-40 мл.

Желание спать не опасно, но оно мешает работать и делать карьеру, строить отношения и общаться с интересными людьми. Из-за постоянной усталости развивается агрессия, злоба и негативная реакция на происходящее вокруг. Если народные методы и отказ от вредных привычек не дал эффекта в течение трех недель, обратитесь к врачу.